Das batalhas que eu já venci...

Hj foi dia de corrida de 5km... percurso fácil, mas chato... sabe aqueles percursos retos que parecem não acabar nunca e aí vc faz 2,5km nele e volta pelo mesmo caminho? então... isso!

Apesar do percurso chato achei que seria hora perfeita pra baixar meu tempo nos 5km... minha média é de 40 minutos nesse percurso... queria tentar descer pra pelo menos 38m. mas... não consegui... terminei o percurso em 40 minutos, rs...

Daí que tava lá curtindo um cadinho de frustração quando de longe vi o Thiago Alves, que fez segundo lugar geral... o Thiago é do tipo que voa baixinho, sabe?! aHaZa mais em longas distâncias mas a gente sempre vê ele se esforçando muito pra correr bem as curtas também... e ele sempre consegue se destacar... mas enfim... daí que fui cumprimentar o Thiago pelo segundo lugar e comentar sobre quão pouco faltou pra ele ganhar a corrida (quando vi o Thiago voltando ele tava páreo à páreo com o primeiro colocado)... foi quando ele com aquele jeito menino, maroto, respondeu super sabiamente: "toda vez que eu corro, só o que eu quero é vencer a mim mesmo"!

Eu nunca imaginei um cara como o Thiago, que corre muuuuuuuuuito mesmo, tentando só a auto superação e quando ele me disse isso, como num passe de mágicas eu vi a minha frustração pelo tempo que fiz ir por asfalto abaixo e me lembrei de tudo o que conquistei nesses últimos 14 meses que comecei a correr... 

Quando ouvi o Thiago dizendo sobre vencer a si próprio, me veio como um filme as arritmias cardíacas que eu venci (lembram... eram 1.700 por dia em setembro de 2013, hj são 9), o tabagismo que eu deixei pra tras só pra poder correr... 

Me dei conta naquele momento em que conversávamos (e foi uma conversa curtinha), de que há muuuuuuuuito tempo eu não uso o broncodilatador (eu nem me lembro quanto tempo faz)... logo eu que usava pelo menos sete vezes POR DIA!

Hj eu respiro melhor... não... é mais do que isso... hj EU RESPIRO SOZINHA! Por causa da corrida, mesmo asmática, EU RESPIRO SOZINHA! 

O Thiago me ajudou a perceber que não importa quanto tempo eu leve pra percorrer seja lá quantos quilômetros... o que importa mesmo é quanto tempo de vida os quilômetros que eu corro me ajudaram a ganhar!

Normalmente, quando eu vejo esse menino eu grito: Vai lá, Thiago...

Hoje, meu grito pra ele é... VALEU, THIAGO!!!!!

Acredite nas pessoas que acreditam em você

Acredite nas pessoas que acreditam em vc!
Confie naqueles que te contribuem pra que vc se mova pra frente!
Se alguém disser que vc não pode ou não é capaz de fazer algo, questione, mesmo se (principalmente se) esse alguém for vc próprio!
Não desista dos seus sonhos, dos seus objetivos, das coisas que vc deseja do fundo do coração!
Tenha fé no seu potencial por aqueles que tem fé em vc!
Enxergue sempre 1km adiante do lugar onde vc está e siga sempre em frente... e se vc cair, não importa quantas vezes, levante e continue seguindo!
Cada vez que vc tenta de novo, vc se aperfeiçoa, descobre novos métodos e aprende novas estratégias de combate... e mesmo que vc não consiga, cada tentativa te faz ficar melhor do que a última vez que vc não conseguiu e é por isso que vc não pode parar de tentar!
Isso vale pra quase tudo (não estou falando de sonhos de consumo): passar num concurso público, conquistar o amor da sua vida... passar na prova da OAB... emagrecer... ter um filho... não é questão de que basta acreditar que vc vai engravidar se for estéreo... é questão de saber que vc não precisa engravidar pra ter um filho... entende? Não é de milagre que estou falando, mas de possibilidades...
No meu caso, acreditar nas pessoas que acreditaram em mim serviu pra superar um vício em prol de viver uma paixão por inteiro! A PAIXÃO PELA CORRIDA!
Eu nunca pensei que fosse capaz de parar de fumar... alguns me disseram que eu não daria conta porque eu fumava demais... mas hj eu simplesmente posso... e luto constantemente comigo mesma, com as minhas próprias limitações, a fim de ser cada dia melhor! A fim de correr cada vez mais e melhor!
Eu não acreditava que podia ser uma corredora um dia... eu simplesmente confiei nas pessoas que acreditaram que eu podia e me movi pra frente, adiante...
E mesmo minha evolução sendo lenta e gradativa eu sei que hj sou melhor do que fui ontem!
Duvide de quem diz que vc não pode!
Acredite nas pessoas que acreditam em vc!

Conheça um pedacinho da minha história de superação (pq é superação sim e eu não tenho problema nenhum com essa palavra!) no Abadia Notícias!

Joelho ferrado, diagnóstico e tratamento

Não sei se lembram, mas em dezembro do ano passado fui diagnosticada com condromalacia patelar e tratei com anti-inflamatório e fisioterapia... contei um pouquinho aqui... Fiquei bem... as dores passou e etc...

Acontece que em meados de julho deste ano a dor voltou com força total no joelho direito... principalmente nas aulas de treinamento funcional, quando eu executava movimentos de agachamento, afundo e avanço e eu voltei no meu ortopedista... dessa vez ele resolveu pedir uma ressonância magnética e o resultado foi esse:

Quando meu médico leu tudo isso até soltou um palavrão... foi engraçado e assustador ao mesmo tempo... mas eu só tive medo de não poder correr... acontece que como a corrida não causa dor, ele não me proibiu de correr, nem de pedalar... enfim... me liberou a fazer todos os movimentos que não provocam dor no joelho... o que rodou nessa foram os exercícios "a fundo" e "avanço"... esses ele me proibiu de fazer...

Como tratamento o médico indicou fortalecimento do V.M.O (vasto medial oblíquo) no treinamento funcional e saché de condroflex pra melhorar a cartilagem dos joelhos... ele não sabe ainda, se vale uma cirurgia pra resolver o problema da patela alta... disse que conversaria com alguns "joelheiros" por aí e entraria em contato comigo, mas isso ainda não aconteceu (inclusive meus exames estão com ele). Não indicou fisioterapia ainda, disse que quer ver minha evolução com as indicações acima e se fosse o caso num segundo momento me encaminharia, caso necessário...

Comecei o tratamento específico para fortalecimento do VMO com o Leo, educador físico que já é meu treinador de corrida, no dia 07 de agosto, ou seja, estou indo pra quinta semana de treinamento específico e iniciei o condroflex no dia 14 de agosto... 

Durante o treinamento o Leo descobriu que eu faço o movimento de agachamento de forma errada, e isso tb pode causar dores... estou começando a agachar do jeito certo, mas ainda faço o movimento com muita insegurança...

Há mais ou menos duas semanas as dores diminuíram no que se refere a algumas atividades do dia-a-dia, como descer escada, subir no ônibus usando a perna direita para alavancar, etc... mas o joelho ainda não estou com ausência total de dor... 

A pedido do meu amigo e ex fisioterapeuta Leonardo Daiola, uma vez por semana venho dar notícias dos joelhos... sábado que vem falo sobre alguns dos exercícios que estou fazendo com o Leo para fortalecimento do V.M.O.

5 km de novo!

P.S. As fotos que ilustram o post foram tiradas pelo marido, que dessa vez compareceu! :P

Daí que dia 20 de julho eu participei pela segunda vez de uma corrida... foi minha segunda experiência de correr 5km... e posso dizer que foi bem melhor do que a primeira!

A grande diferença foi estar em equipe... minha estreia em corridas foi na Night Run de 2014 e estar sozinha me fez sentir muito pra baixo... dessa vez, estava com a equipe de corrida RN Saúde, que foi criada recentemente com funcionários e beneficiários da operadora (principalmente aqueles que fazem parte do Centro de Promoção da Saúde)...

Equipe de Corrida RN Saúde - Treinada pelo Educador Físico Leonardo Oliveira

Me senti mais acolhida... é bacana correr em equipe... aliás... o bacana da corrida é isso de ela ser um esporte individual só na teoria, porque na prática, a solidariedade e o apoio que acontece (até com quem nem se conhece direito) é bem bacana!

Não vou ficar me estendendo porque não foi muito diferente da primeira... sofri um bocado nos meus primeiros 2km ... era uma subida e os pulmões realmente sofrem no inicío...

Minha cara de morta e desesperada no final do 2º km

O melhor momento da corrida foi quando eu estava no km final... já com dor no corpo, vi que a Grazielle Pedroso (que foi primeiro lugar geral), voltou pra me dar apoio... muuuuuito cansada, não conseguia agradecê-la por isso... apenas lhe dei a mão e apertei bem forte... espero que ela tenha entendido que foi meu jeitinho de dizer "obrigada"! Fiquei mega emocionada nesse momento... só não chorei porque meus pulmões não davam conta de correr e chorar ao mesmo tempo! É inexplicável isso de você admirar absurdamente alguém e ver que essa pessoa de repente aparece do seu lado e segue atrás de você gritando palavras de ordem e incentivo até que você conclua o percurso... 

Nunca corri pra ultrapassar ninguém a não ser meus próprios limites... mas por causa do apoio da Grazi fiz duas ultrapassagens e isso me deixou muito orgulhosa de mim! Além das ultrapassagens consegui correr por 12 minutos sem precisar caminhar (na verdaaaade, eu precisei, mas a Grazi não me deixou kkkkk... ela me mandava controlar a respiração e não caminhar... obedeci :P )!

Grazielle Pedroso me dando motivação no km final! SHOW! 

Enfim... foi um dia bom! E essa foto acima significa muito pra mim! <3

Terminei o percurso com o tempo de 39 minutos, ou seja, melhorei 4 minutos em relação aos 5km anteriores... fiquei bem feliz com a evolução!!! :)

Coisa boa do evento foi poder abraçar a Ana Paula Arantes, que conheci pelo facebook através da Grazi... foi a primeira vez que a vi pessoalmente e amei logo no primeiro encontro... A Ana Paula é uma guerreira, mesmo com o joelho não tão bom conseguiu garantir primeiro lugar na categoria dela... é uma pessoa que mais do que inspiradora, provoca animação e esperança na gente, sabe? Não sei explicar, mas a energia do abraço dela é boa! Acho que isso define! :) (Pena que não tirei foto com ela... mas resolvo isso na próxima vez que nos encontrarmos).

Sobre a organização da corrida da Secretaria Municipal, me limito a dizer que não gostei! acho bobagem ficar destrinchando críticas, sabendo que serão em vão... que não vão servir pra eles melhorarem... mas a coisa foi muito muito desorganizada!

Sobre meu joelho direito... sim, ele tá bichado... não dói pra correr nem pra pedalar, mas dói com alguns exercícios de treinamento funcional (principalmente a fundo e avanço) e pra descer escada, por exemplo... mas só hj vou levar a ressonância no Dr. Divaldo, meu ortopedista, pra saber o que fazer a respeito... dou notícias o mais breve possível (e desde já agradeço aos inúmeros manifestos de apoio)!

Sobre o meu peso, dei uma engordadinha nos últimos 3 meses e nesse tempo venho mantendo o valor de 60kg... tá um saco isso, porque é 4 kg acima daquilo que tenho por objetivo pesar pro resto da vida, entendem? Mas por causa do joelho, vou me preocupar com isso depois... tem muita coisa complicada acontecendo na minha vida, então vou deixar pra falar sobre isso depois!

Meus primeiros 5km!

*

Cara... não sei por onde começar... mas se quiserem permanecer saibam que o post é loooongo!

Acho que posso começar dizendo que apesar dos pesares foi muito, MUUUITO BOM!!!

Imitando o jeitinho da minha amiga Daniela Mendes , vou descrever minhas sensações por quilometragem...

Pré Corrida - A solidão!:

O ambiente pré corrida é muito legal, exceto pela música dance-pop-atual-mega-chata;

Cheguei bem cedo pra porque não sabia como a coisa funcionava... como eu fui sozinha, fiquei com medo de me embananar e fazer rannice, então cheguei uma hora e meia antes da largada... acho que fui uma das primeiras inscritas a chegar porque a maioria do pessoal que estava lá era da organização...

E aí entra em cena a primeira dificuldade que vivi: solidão!

À medida em que as pessoas chegavam eu ia me sentindo cada vez mais sozinha... porque a maioria delas chegavam com equipes, famílias, amigos... e eu cheguei com ninguém e assim fiquei por muito tempo... Confesso que nesse momento me senti muito mal... antes de sair tive esperança de que meu marido demonstrasse o mínimo de interesse nesse momento que seria tão importante pra mim... mas neca... eu sei que se eu tivesse pedido pra ele ir, ele iria... mas não era isso que eu queria... eu queria que ele tivesse interesse... sabem? Sei que as mulheres que estiverem me lendo me entenderão... fiquei magoada com ele (aliás, ainda estou)... marido e eu prezamos muito a individualidade no  casamento, mas acho que isso já passa da individualidade pro individualismo e não concordo que um casamento possa dar certo dessa forma... enfim... sei que ele não vai ler esse post mesmo (porque ele não se interessa), então fica isso apenas como um desabafo!

Passou um tempo e a Fia, que ia caminhar por ali perto, chegou e me fez companhia até a largada! Fiquei feliz porque ela dedicou um pouquinho do tempo dela pra me fazer sentir melhor! TE AMO FIA! :)

Percebi o quanto uma equipe faz falta... não pelo quesito "treino", porque o Leonardo Oliveira sempre esteve a minha disposição desde que comecei a tratar minhas patologias todas e caí no CPS, mas sim pelo lado emocional mesmo... é muito ruim a gente se sentir só! mas ok... superei a solidão e não desisti... talvez porque a Fia tivesse ficado um tempinho comigo, por eu ter visto alguns amigos chegando e também por eu ter conhecido a Grazielle Pedroso... e esse último talvez até merecesse um post a parte!

Ahhh, um pouquinho antes da largada, o Seu Luis, que fazia parte da organização do evento, me viu chorando (o momento em que estava muito magoado por marido não ter se interessado em me ver correr), e parou o que estava fazendo pra me dar atenção... me deu dicas de como manter o ritmo e foi super fofo comigo... Nesse momento pensei que o universo quis me fazer um carinho... e o recebi de bom grado! :)

Minha camiseta da corrida autografada pela Grazielle Pedroso pouco antes da largada

Largada - Que divertido!:

Cara que doideira a largada... achei tudo muito divertido... o clima é gostoso e a organização nesse ponto do evento estava perfeita... não faltou informação... não faltou apoio... era impossível se sentir perdida... me encantei mais ainda com esse mundo das corridas e acreditei que queria fazer parte daquilo pro resto da vida!

Km 1 - Quase morte!:

O primeiro quilômetro foi como sempre é: achei que ia morrer de falta de ar, rs!

Nos meus treinos intervalados planilhados pelo Leo eu sempre chego a 2,5km, e por causa da asma a evolução é muito muito lenta... até aquele momento meus treinos estavam em 10x de 1,15min. de trote por 45seg. de caminhada... no dia da corrida programei o runkeeper pra fazer 1x1 porque imaginei que seria um ritmo confortável pra mim (e foi mesmo). Sempre no km 1 eu desencadeio asma induzida por exercício e sofro bastante, mas continuo porque sei que no começo do km 2 isso passa... 

O problema maior é que esse primeiro quilômetro era uma ladeira de médio porte (não sei como classificar ladeira no quesito elevação, então essa tinha elevação média, rs) e acho que isso agravou a coisa... nesse km eu mais caminhei do que corri!

Km 2 - Uhuuuu!:

Foi o melhor km no que se refere à desempenho... encontrei uma mocinha que trotava num ritmo muito fraquinho e percebi que ela conseguia manter isso por muito tempo (ela tb caminhava e trotava, como eu... quando vi isso parei de me sentir um E.T)... resolvi acompanhá-la no trote curto e fraquinho e foi nesse momento que consegui fazer 4 minutos direto, sem precisar parar pra me recuperar da AIE (asma induzida por exercício)... me senti MA.RA.VI.LHO.SA nesse momento... poucas pessoas vão entender isso, e vão achar que 4 minutos não é nada... mas só eu sei o quanto isso é difícil pra mim, e o quão bom foi conseguir isso!

Km 3 - Pára tudo!

Nesse km a mocinha que eu estava acompanhando parou e se estirou no chão ... tinha uma outra mocinha junto com ela que parou também e ficou massageando-a... pelo jeito da massagem chutei que o problema era câimbra, segui sozinha e à partir daqui não consegui mais fazer 4 minutos de trote... mas cheguei a fazer 2 minutos por várias vezes... Foi um trecho muito sofrido... era uma subida... minhas pernas já doíam... passei pela minha filha e segui em frente... mas confesso que passando pela largada e vendo que muita gente já havia concluído o percurso me deu desânimo... quis parar tudo! não parei!

Km 4 - Solidão again!

Nesse momento a dor no corpo era gigante, quase insuportável... Olhei pra trás e não vi ninguém... Olhei pra frente e não vi ninguém... me senti sozinha de novo... mas dessa vez não quis parar porque faltava pouco...

Aqui um problema: organização...

Acho que o pessoal da organização do evento achou que tinha acabado e a partir desse km já não tinha mais escolta da Guarda Municipal... comecei a disputar o espaço com os carros... foi muito complicado... a vantagem é que eu corri um pouco melhor querendo sair logo daquela situação... fica a dica pro pessoal da Personal Run: manter a escolta até o final do prazo dado no regulamento! Eu era a penúltima, ok! mas isso significa que tinha outra não escoltada atras de mim e nós duas estávamos dentro do prazo determinado no regulamento... enfim! mas queria deixar claro que só tenho essa crítica a fazer... no mais, a galera do Personal Run foi show!

Km 5 - Morta com farofa... Misto de sentimentos!

Quando eu entrei no km 5 os sentimentos se misturaram... eu estava com muita dor no corpo todo, incrédula de ter conseguido chegar até ali (PUTAQUEOPARIU! Consegui chegar até ali!!!), cansada demais (não era mais AIE, eu estava ofegante de cansaço mesmo), feliz feliz feliz... com uma sensação de querer fazer aquilo de novo de novo de novo pro resto da vida!!!

Chegada - Chorando HORROOOORES!... procurando alguém!

Quando vi a linha de chegada comecei a chorar muito... isso fez com que eu diminuísse o ritmo, mas eu precisava daquele choro... foi um choro misto, sabem?

Chorei por ter cometido a burrice (e ingratidão a minha mãe) de ter fumado (muito) por 13 anos (um dia conto sobre a ingratidão a minha mãe)!

Chorei por ter me permitido chegar aos 72 quilos um dia!

Chorei por estar magoada com meu marido por ele ter me feito sentir sozinha, desamada (mesmo que só por alguns instantes)!

Chorei pelos amigos que fiz ao longo desse processo e que me incentivaram a correr!

Chorei por lembrar do médico que disse que eu nunca ia poder correr por causa das arritmias cardíacas que tinha!

Chorei pelas arritmias cardíacas que tinha!

Chorei por me sentir limitada e não conseguir correr como todo mundo corre!

Chorei por me sentir MA.RA.VI.LHO.SA e conseguir correr de alguma forma, mesmo que não seja da forma como tudo mundo corre!

Chorei por conhecer a Grazi!

Chorei porque naquele momento eu entendi porque escolhi parar de fumar!

Chorei porque descobri que eu posso mais do que aquilo que eu achei que podia! Apesar das minhas limitações eu não tenho limites! Posso "voar num limite improvável" (by irmãos velozo)! EU POSSO!

Depois de passar a linha de chegada procurei pela Fia, ou por qualquer pessoa conhecida... mas fiquei rodopiando em vão por um bom tempo até achar a Grazi... fiquei tietando a moça um pouquinho e logo fui embora com a Fia!

Ao final da corrida, com a Grazi, que ficou em 3º lugar! Muito diva ela!

Enfim... FOI BOM! FOI ÓTIMO! FOI LINDO!

E se resultado importa, terminei em penúltimo lugar e fiz o percurso em mais ou menos 43 minutos!

AGRADECIMENTOS:

- Ao Luis, meu fisioterapeuta e amigo, que me incentivou a participar desse evento... não fosse por ele eu ainda estaria me limitando!

- Ao Leonardo Daiola - meu outro fisioterapeuta, que um dia cuidou de mim, e do jeito esquisito dele, acreditou que eu podia!

- Ao Seu Luis, que o universo me mandou de presente no momento pré largada!

- A Fia, que tirou um pouquinho do seu tempo pra me fazer sentir amada no momento pré largada!

- As amigas: Glendha Luz, Marcia Carvalho e Taciene Padua... só por elas existirem e porque é uma delícia dar um abraço apertado nelas!

- A Daniela Oliveira e a Vania, que eu quero que venham correr também! :) !

- Aos meus treinadores físicos de treinamento funcional e mix, respectivamente, Davi e Reginaldo Damião, por me ajudarem a ficar mais forte fisicamente!

- Ao meu treinador de corrida e treinamento funcional... aquele que foi o primeiro a acreditar que era possível, que desde o início é o responsável pelas minhas planilhas e sempre respeitou minhas limitações, sem me limitar, Leonardo Oliveira!

- A Grazi Pedroso por, além de me dar a maior força, ter sido tão fofa! Autografou minha camiseta, tirou foto comigo, me deu várias dicas e se tudo isso não bastasse, me dedicou seu troféu! Valeu Grazi! Por tudo!

- A equipe de saúde que me cuida: Denilton, cardiologista; Divaldo, ortopedista; Maria Helena, pneumo e Dani Milani nutricionista (e corredora também :) ) , só pelo fato de me cuidarem... isso não é pouco!

- A minha amiga sublime, Daniela Mendes... foi por causa dela que eu quis saber que barato era esse de correr... e soube! Foi ela que me orientou a procurar um cardiologista antes de sair correndo e foi ela a primeira a ver meu holter e e a me alertar de que havia alguma coisa errada... por causa disso, depois de um pequeno surto, eu fui cuidar da minha saúde e mudei meus hábitos buscando uma vida mais saudável... Valeu mesmo Dani!

Até os próximos 5km!

A atividade física fez de mim uma pessoa melhor!

*

Ontem na aula de TF o treinador passou um exercício que eu não tinha feito ainda... chama sei lá o que russo/a (é um nome composto, mas esqueci o primeiro nome rs)... é um abdominal mais avançado, que exige um pouco mais de força no core e coisa e tal... eu não consegui executar com precisão e usei a barra vertical pra apoiar os pés... mas quando tem um exercício que eu gosto eu fico obcecada em conseguir executar com perfeição...

O bichinho faz o abdome doer absurdo, mas é um desafio de força interessante e aí eu cheguei em casa me tranquei no banheiro e antes do banho ensaiei uns movimentos... vai entrar pra lista dos exercícios que quero fazer com precisão, junto com a prancha estática, o abdominal pernadinha, o avanço (no caso do avanço o problema é a dor nos joelhos) e alguns outros que a gente faz sofrendo, mas quando consegue fazer bem tem aquela sensação de "YEAH!!!"...

Mas ok... tô contando isso porque o bendito exercício me fez parar pra olhar meu abdome no espelho e sabem como é mulher qndo olha a barriga no espelho né? Tende a contrair o abdome (dar a famosa "murchada" na bichinha)... daí que quando contraí, percebi que em volta começou aparecer aquele desenhinho de abdome definido... quando eu não contraio o abdome, ainda tenho aquele "gomo", ou seja, não tenho a barriga chapada e tão pouco poderia ter com tão pouco tempo de mudança de hábito (só iniciei atividade física em setembro de 2013), mas mesmo com o "gomo barrigal", qndo eu murchava a barriga, não via definição alguma, ao contrário de ontem...

Percebi, ao ficar feliz com o "desenhinho" em volta do abdome, que ao longo do meu processo de adoção de novos (e saudáveis) hábitos pra vida, muita coisa mudou... meu conceito em relação à beleza, por exemplo...

Quando eu comecei a emagrecer tudo o que eu queria era ser magra, pesar menos de 58 quilos e vestir calça 40 (meu quadril não me permite um 38, então nem que eu pese 50 quilos rola, rs)... eu tinha inveja de celebridades magrinhas "de natureza"... sabe aquelas que nunca se viu gorda por aí porque não engorda nem comendo o mundo inteiro em uma única refeição? Tipo a Debora Evelyn, a Camila Morgado, a Beth Gofman, etc...? Então, era como elas que eu queria ser (e nem me ligava pro fato de que minha estrutura física é bem diferente da delas, rs)...

De uns tempos pra cá, mais precisamente quando melhorei minha capacidade em exercícios de força, eu venho adotando outros modelos de inspiração, venho admirando mulheres com estrutura corporal mais definida, como a Gabriela Pugliese, a Grazielle Pedroso, dentre outras no estilo... e o que acho mais legal é que perdi a pressa... o meu corpo está mudando gradativamente, tão no seu tempo que demoro a perceber que algo evoluiu, mas quando percebo, me sinto bem, me sinto motivada... acho interessante esse processo... me dar conta de que houve melhora tanto na parte estética quanto no que tange à resistência, à flexibilidade, à disposição, à resiliência física, etc...

Física e emocionalmente venho me sentindo uma pessoa melhor cada vez que sou capaz de executar algo em treinamento funcional que antes não podia... 

Valorizo muito mais um quadríceps bem trabalhado do que um peito siliconado empinado e uma bunda que chega duas horas depois da cabeça...

É sobre evoluir... sobre curtir cada pequeno passo... entendem?

Correr ainda não corro... mas é tudo pra que um dia eu possa! E as consequências são sensacionais! :)

Asmático gripado é a treva!

*

Eu até tentei cumprir minha planilha de treino até o último dia disponível (04/05), mas a gripe me pegou de jeito na sexta-feira a noite e desde então eu tô prostrada...

Sexta-feira de manhã repeti o treino de quinta porque não sabia se seria possível fazer o mix funcional a noite... acabou que consegui fazer e fiquei com atividade extra, rs...

Assim que fui dormir percebi que o peito tava reclamando, chiando, repuxando e saquei de cara que viria gripe por aí... e veio...

No sábado tentei correr até a manicure (que fica à aproximadamente 300 m. da minha casa), mas no primeiro pique de trote achei que meu peito ia estourar... não consegui treinar na rua desde então...

Ontem com muita dificuldade fiz treinamento funcional, mas com certeza não rendi nem metade do que renderia se estivesse 100%...

O mal-estar permanece... sobre o tempo que duram os sintomas da gripe eu já ouvi de tudo... entre 3 e 10 dias... acredito que em asmático a gripe bata mais forte, porque hj já é quarta-feira e eu ainda tô com dor, falta de ar, tosse carregada, corisa, corpo mole e etc...

Enfim... saudades de dar os meus trotinhos :(

1 ano sem Mitia Assef

*

Quando a Mitia teve câncer pela 4ª vez eu não fiquei preocupada... ela já tinha vencido a doença 3 vezes... eu tinha certeza de que a venceria de novo...

Mas não foi bem assim... Bem verdade é que ela venceu a doença de novo, porque em nenhum momento se deixou abater pelas dores, pelo mal estar e demais consequências do câncer, mas ela partiu... foi embora no dia 18 de abril de 2013!

No início do ano a Keka teve a brilhante ideia de homenagearmos nossa querida amiga com "feijões mágicos"... e assim fizemos: gravamos o seu nome no broto e plantamos o feijãozinho de modo que no dia 18 de abril pudéssemos publicar a foto do crescimento da plantinha... é uma vida em desenvolvimento, como acreditamos que a Mitia esteja, seja lá onde for... se desenvolvendo numa nova vida...

Além do feijão eu fiz um upgrade na tatuagem de matrioshka! Cobri as asinhas que fiz no dia em que ela se foi com um lírio azul...

Não sei se lembram, mas quando a Mitia ainda era viva fizemos um movimento de força pra ela, com os bordões "Força Mitia" e "Não Desisto"  e o símbolo do movimento era uma matrioshka desenhada pela amiga Juliane... cada amiga da Mi fez algo usando a boneca para motivá-la, para lhe dar força: camiseta, biscoito, cartaz, doces, etc... eu fiz a tatuagem no braço:

Tatuagem da matrioshka feita em  01 de março de 2013

Quando a Mi partiu, fiz as asinhas na boneca, mas desde então, nunca achei que representasse bem o que a Mitia era... sua sapequice e coisa e tal... é como se as asinhas tivessem descaracterizado a bonequinha... decidi que queria cobrir e desde o final do ano passado venho discutindo com o tatuador o que poderíamos fazer...

foi então que resolvi que todo ano vou fazer uma flor perto da matrioshka pra homenagear a passagem da minha amiga... esse ano fiz o lirio azul!

Flores é o que a Mi merece nesse seu primeiro ano de passagem! E eu sei que apesar dessa dorzinha que teima em saculejar aqui dentro, onde quer que a Sapeca esteja, ela está em festa e isso de algum modo me consola!

Até 18 de abril do ano que vem vou deixar meu cabelo crescer pra nessa data, doar o meu rabinho de cabelo pra uma instituição que apoia o tratamento de pessoas com câncer e também farei outra florzinha perto da matrioshka...

Pra Mitia, o feijãozinho crescendo com seu nome no broto, e um lindo lírio azul, pra colorir o aniversário da sua passagem!

A tatuagem vai precisar de outra demão pra cobrir as asinhas... não deu pra forçar muito hoje por causa da sensibilidade da pele... mas mesmo não estando pronta ainda, já achei lindinha!!!!

P.S. não coloquei foto da Mitia no post porque não tenho contato com a família e portanto, não pude pedir autorização!

Eu, eu mesma e o cigarro!

*

Desde que decidi emagrecer muita coisa aconteceu na minha vida: descobri arritmia cardíaca, deixei o cigarro de lado por um tempo (hj faz 6 meses, 2 dias e 22 horas que não fumo), iniciei um tratamento adequado contra a minha asma, me apaixonei por atividade física, fiquei obcecada com um estilo de vida saudável, adotei a bicicleta como meio de transporte para o trabalho... enfim... minha vida mudou pra melhor, do ponto de vista biológico e estético, contudo, emocionalmente, não sei dizer como me sinto - não, péra - verdade é que, emocionalmente eu oscilo muito.

Continuo sentindo vontade de fumar... tenho vontade de fumar todos os dias da minha vida, geralmente ao acordar pela manhã... também tenho muita vontade de fumar quando vejo alguém acendendo um cigarro... e às vezes tenho vontade de fumar quando sinto um aperto no peito, sem razão de ser (talvez seja a própria vontade de fumar)!

Desde que deixei o cigarro de lado com o objetivo de tentar ser corredora amadora, nunca me imaginei livre completamente dele... eu carrego comigo o pensamento de que, um dia, vou fumar de novo... e por mais que eu brigue com esse pensamento,  ele existe e é consciente... fico sempre pensando que um dia, quando eu estiver bem velhinha, vou sentar numa cadeira de balanço na varanda, acender um cigarro e morrer tranquila (e feliz) em seguida!

Mas por que esse post?

Pra confessar isso pra mim mesma, talvez, e pra mostrar que dependência química é uma doença muito grave mesmo... talvez seja o pior de todos os transtornos mentais graves (mentira, acho que esquizo é pior... ou não? será? fico na dúvida!)

Conheço algumas pessoas que deixaram de fumar e tomaram raiva do cigarro... passaram a vê-lo como um inimigo e o desafiaram sobre quem manda na parada! Eu definitivamente não consigo encarar dessa forma... Sei que o cigarro me fez muito mal, que ainda posso sofrer as consequências de 13 anos fumando, contudo, não vejo o cigarro como meu inimigo... ele me dava prazer, aliviava minha ansiedade (mesmo que por pouco tempo até eu acender o próximo), me preenchia um vazio estranho de horas de aperto no peito sem razão e hoje eu percebo que se quero continuar longe do cigarro eu preciso realmente correr dele... saio correndo de festas por ter medo de não conseguir segurar a onda... me afastei de alguns amigos/colegas fumantes... evito mesas de boteco ou festas onde fumantes estejam sentados... enfim... ganhei em saúde física, mas 

não consigo deixar de pensar que perdi algumas coisas!

Não sou a mulher maravilha, não sou exemplo de força de vontade e determinação, não sou perfeita, não sou invencível e se não acendi um cigarro até hoje, desde o dia 13 de outubro de 2013, é porque... é porque... enfim... não sei explicar porque!

Muitas vezes me sinto fraca diante da vida e hoje é um dia em que estou me sentindo assim!

Queria contar isso! (Talvez seja um escape pra não acender um cigarro!)

Me adaptando ao programa de treino

*

O título também poderia ser: "sonho com o dia que vou trotar mais do que caminhar"... enfim...

Não consigo deixar de pensar que se não fosse pela condromalacia patelar talvez eu já tivesse conseguido resistência suficiente pra correr ininterruptamente por pelo meno 5 minutos... ao mesmo tempo não consigo deixar de pensar que as coisas acontecem (ou deixam de acontecer) no tempo certo... talvez esse segundo pensamento me conforte...

Não dá pra fingir que não é diferente para um asmático... é diferente... é bem mais lento... é complicado... requer mais do que disciplina apenas... requer paciência, um querer maior do que o planeta terra, organização quanto ao medicamento e principalmente, requer FÉ!

Eu sei que parece drama, mas não é, é fato... não tá sendo fácil acreditar que é possível... cada vez que eu sinto que não vou conseguir, tento não desanimar... mas bem verdade é que apesar de eu ter fé quanto à possibilidade de um dia ser corredora amadora, não consigo me imaginar competindo nos próximos dois anos ainda! 

Nessa semana que vai de 17 a 23 de março, o treino de trote corresponde à 50 segundos de corrida por 1 minuto de caminhada, sendo 9 séries (seria 10, mas repeti o programa de 8 séries na semana passada)... continuo oscilando quanto a resistência... num dia meu corpo vai bem a ponto de eu nem me dar conta de que o treino acamou, no outro sinto consideravelmente a respiração à partir da 6ª série!

But... sigamos! Um dia, seja quando for, eu chego lá!

Treino de domingo 16/03... amoleci à partir da 6ª série (seriam 8),
deitei no banquinho do ponto de ônibus e pedi pra morrer, rs

Por enquanto, isso!

Diário de Bordo (à bordo da Alzira Magrela)

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Só pra contar como foi meu primeiro dia indo trabalhar de bicicleta...
Eu já tinha contado que queria muito uma bicicleta pra ir trabalhar? Não né? Então... queria e ganhei uma do meu marido, a Alzira Magrela (por causa da Alzira da novela Mulheres de Areia, lembram?! O Tonho da Lua chamava ela de Magrela :P )... daí que em janeiro estava de férias e hoje, 03/02/14 foi meu retorno ao trabalho... (sobre isso depois conto, mas adianto que foi tranquilo... nenhuma grande mudança, por enquanto) e eu fui trabalhar de magrela... São aproximadamente 3km da minha casa até a repartição onde trabalho (um pouco mais)...

E eu que sou muito tagarela vou tentar fazer um balanço rápido:

- Gastei 20 minutos pra ir (saí de casa aproximadamente 06:20, na ida, é só descida);

- Gastei 40 minutos pra voltar (saí da repartição aproximadamente 13:20... e se na ida é só descida, na volta, vcs já sabem... dá-lhe ladeira);

- Apesar do sol lascado do começo de tarde, e de ter gasto o dobro do tempo, achei que cansa mais ir do que voltar... aí creio eu, que entra um lance do tipo "pneumocardiovascular" (se o termo não existe eu inventei)... por causa da asma, o ar da manhã não "entra" de forma muito agradável nos meus pulmões, por ser mais frio, o que faz com que eu me canse mais rápido... já no sol à pino, com ar mais quente, eu sinto menos cansaço (isso eu já tinha notado nuns testes que fiz enquanto treinava na rua);

- Gostei de ir trabalhar de bicicleta... vou economizar uma grana com ônibus (acho que não contei isso, mas fato é que a situação financeira tá meio complicada, por causa da dieta - que gasta demais - e porque no momento não tô fazendo hora extra... se papai do céu abençoar e eu voltar a ter as horas a mais, tudo vai melhorar), vou fortalecer os quadríceps e vou estar em atividade... enfim... essas são as vantagens da magrela em relação ao busão;

- O ponto negativo de ir de magrela é um só: ter que trocar de roupa em 0,1526 décimos de segundos... porque eu chego na repartição onde trabalho no mesmo horário em que a pessoa responsável por abri-lá chega também e a pessoa chega sempre em cima da hora (não adianta eu chegar mais cedo, pq a repartição estará fechada e eu não tenho chave, nem senha do local)... mas mesmo com esse ponto contra, acho que vale a pena continuar de magrela;

- Preciso reaprender a usar as marchas à meu favor... quando se fica muito tempo sem andar de bicicleta, a gente pode até não esquecer como se anda, mas esquece um pouco o manuseio das marchas de forma favorável... mas logo eu pego o jeito;

- Importante ressaltar que provavelmente eu não daria conta de pedalar 3 km no ar frio ou no sol a pino, se ainda fosse tabagista ativa! ;)

Ahhhh... cheguei em casa 10 minutos antes do que chegava quando voltava de busão! ;)

Só, por hoje! agora vou ali perguntar pro treinador físico e pros boys da fisioterapia se eu posso ir trabalhar de bicicleta... sei que vc vai pensar que eu deveria ter feito isso antes, mas é que eu queria testar a façanha primeiro! ^_^

Já em casa com a Alzira Magrela

Meu emagrecimento e minha musa dukan...

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Eu me lembro que foi um post da Camila Alexandre no facebook que me fez decidir definitivamente pela Dieta Dukan

PAUSA LONGA (mais longa que o próprio post)

Não sou garota propaganda da dieta... não ganho nada promovendo-a, mas gostaria de esclarecer que a Dieta Dukan em nada tem a ver com a Dieta Atkins... a primeira não é rica em gordura, pelo contrário... por isso eu recomendo que antes de criticar a dieta, se leia o livro "Eu Não Consigo Emagrecer"... vejo muito por aí gente que critica baseado na crítica de outra pessoa (inclusive profissionais da saúde... acho lamentável)... tem quem chame a dieta de hiperproteica (ou com excesso de proteína) sem nem ao menos fazer a contagem de proteínas... cuidado... não seja mais uma que tem opinião em cima de opinião... leia o livro e tire suas próprias conclusões a respeito! ;) ...

Outra observação importante, ou melhor, um desafio: me aponte alguém que ultrapassou a quarta fase da Dukan e voltou a engordar, do contrário não venha me falar sobre dietas milagrosas ou de verão, porque a Dukan não é nada disso... ela nada mais é que uma forma de reeducação alimentar com um método desenvolvido através de fases, o que, pra mim, tem duas vantagens em relação à reeducação alimentar cuspida de forma brusca: 1- emagrecimento mais rápido, o que dá motivação; 2- a retirada de determinados nutrientes por um certo tempo, me fez perceber o quanto eu gosto deles e hoje como melhor coisas que antes não comia (frutas, verduras/legumes e pão integral)...

DESPAUSA

... então... aí eu conheci a Dukan por causa desse post da Cacá (que autorizou a publicação desse print) e vendo que ela conseguiu emagrecer tanto, não tive dúvidas de que essa seria a dieta perfeita pra mim...

... eu me enxerguei em cada linha que a Cacá escreveu e me lembro que li esse post num sábado (20/07/13, coincidentemente quando tiraram essas minhas foto aqui)... a vontade de poder entrar numa loja e comprar uma roupa que eu gostasse veio como um furacão... eu permaneci estagnada por muito tempo desde que me descobri acima do peso, e ver a foto de antes e durante da Camila junto com a última frase dela: "Acredite no teu sonho, você pode!!!", me fez acreditar que era possível mesmo e eu aderi à dieta...

Mas esse post foi mesmo pra agradecer a Camila pela motivação e inspiração, e pra mostrar a evolução do meu emagrecimento... e taí!

Semana que vem é minha última de férias... pretendo colocar a linha do tempo em dia :*

Essa coisa da linha do tempo - parte II

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Então que a gente parou em agosto de 2013, lá quando eu comecei a contar aqui a minha história sobre como emagreci 11,5 quilos (porque tudo começou porque eu quis emagrecer) e foi bem nessa época que me apaixonei por correr, coisa que, sinceramente não tem como explicar... essa paixão por correr só quem sente entende e não sabe explicar... mas daí, continuando na linha do tempo vai dar pra entender que correr não é algo tão simples assim... pelo menos não pra mim...

- Início de agosto de 2013 - Curti correr por aí e pedi orientação pra minha amiga corredora, Daniela Mendes, sobre como começar a praticar esse esporte, de cara a Dani, que além de corredora é enfermeira, me aconselhou a não fazer nada antes de procurar um médico pra fazer uma avaliação física e saber se eu poderia correr... foi aí que a novela começou... (e que bom que a Dani me mandou correr pro médico)...

- Meados de agosto de 2013 - Passei pelo primeiro cardiologista e este, no exame clínico, percebeu que meu coração fazia uns "estremeliques"... dava umas "tremidinhas"... enfim... não sei explicar porque ele usou exatamente a palavra "estremelique"... "você sente seu coração dar uns estremeliques, de vez em quando?" ... e "Não, doutor!" foi a minha resposta à ele... daí ele me pediu um holter, que tive que refazer porque o primeiro não gravou as informações direito, e o resultado foi  esse:

- Início de setembro de 2013 - O holter:

Não entendo nada de leitura de holter, mas sei que deu uma alteração... e sei que em 24 horas eu tive 1617 extrassístoles e apesar de eu não sentir nada (nunca senti nada), claro que isso não é uma coisa boa... contudo, palpitações e arritmias podem acontecer por várias razões (inclusive por nada)... as causas medicamentosas são as mais comuns e nem sempre extrassístoles indicam cardiopatia.. mas o primeiro cardiologista que me atendeu não quis saber da minha história antes de ler o holter... leu e me colocou na lista dos cardiopatas... afirmou com toda certeza que eu não poderia correr nunca porque haveria risco de morte súbita (um absurdo essa afirmação), disse que eu teria que tomar um betabloqueador pro resto da vida (aqueles remédios cujos nomes terminam com "olol")... disse mais um monte de asneiras... enfim... eu quis uma segunda opinião e esse mesmo cardiologista me encaminhou pra outro...

- Meados de setembro de 2013 - Eu tomei um susto enorme com todas as afirmações do primeiro cardiologista que me atendeu... foi muita coisa ruim numa consulta só: "não pode correr, vai ser dependente de betabloqueador, etc.. etc"... Do dia 13 de setembro, quando peguei o resultado do holter, até o dia 23 de setembro, quando me consultei com o segundo cardiologista, eu passei dias de cão... achei que poderia morrer a qualquer hora (todo mundo pode morrer a qualquer hora, mas qndo vc percebe esse risco como "real", a coisa é diferente), fiquei magoada pela possibilidade de nunca poder correr (e continuei correndo)...  enfim... não foram dias fáceis... eu chorava quase toda hora... ia pro banheiro chorar sozinha... estaria um pouco longe ainda o dia em que eu me sentiria melhor... mas tudo de bom começou a acontecer, quando eu conheci o Dr. Denilton Guedes... o segundo cardiologista por quem passei (e aí não houve terceiro, porque ele é maravilhoso)... mas como o post ficou maior do que eu planejava, vou deixar pra uma terceira parte pra vcs não me chamarem de "faladeira", rs

:*